TINDIHEN (Sleep paralysis)

Sebelumnya, anda perlu tahu bahwa saya benci sekali bilamana lampu dimatikan ketika saya tidur malam. Kenapa? Apakah saya takut gelap? Bukan. Hanya karena saya benci terulangnya gangguan yang terjadi satu tahun yang lalu, atau yang barusan terjadi tadi malam.

Kebetulan tadi malam, selasa, 16 Mei 2017 saya sedang sendirian di rumah. Sebenarnya saya tinggal berdua dengan rekan, tapi kebetulan dia sedang keluar. Kira-kira jam sepuluh malam, listrik padam. Saya malas cari lilin, toh habis ini aktivitasnya hanya tidur. Saya sedikit nonton film komedi di laptop sebelum kemudian saya membaringkan diri.

Saya terus berbaring, namun belum juga mata ini terpejam. Saya tidak tahu jam berapa karena keadaan sangat gelap gulita. Tiba-tiba, saya merasa tubuh saya terangkat ke atas. Saya ingin berontak, tapi seluruh tubuh saya kaku. Saya tidak bisa menggerakkan anggota tubuh walau hanya mata!

Mata saya terus memandang ke depan. Saya ingin menggerakkan mulut, tapi juga tidak bisa. Kebetulan, saat itu ada sebagian anak yang jaga di depan kamar saya. Saya masih mendengar suara mereka. Tapi saya tidak bisa memanggil mereka. Saya hanya merasakan seluruh badan saya seperti diayun-ayunkan tanpa bisa berbuat apa-apa.

Entah berapa lama saya berusaha, alhamdulillah akhirnya bisa juga saya menggerakkan badan saya. Dada saya berdegup tak karuan. Keringat dingin mulai membasahi badan saya. Jam menunjukkan sekitar 12 malam ketika akhirnya, dengan terpaksa saya nyalakan lagi laptop saya untuk mengambil penerangan darinya. LED handpone juga saya nyalakan.

Saya mulai membaca surat-surat muawwidzat dan ayat kursi yang sempat terlupa belum saya baca. Alhamdulillah, setelah itu saya bisa tertidur.

***

Penahkah sahabat mutiaradakwah mengalami kejadian demikian. Dalam istilah jawa biasa kita sebut dengan tindihan. Mitosnya ketika itu, kita sedang ditindih oleh makhluk halus.

Sebenarnya, menurut medis, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur merasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis alias tidur lumpuh (karena tubuh tak bisa bergerak dan serasa lumpuh). Hampir setiap orang pernah mengalaminya. Setidaknya sekali atau dua kali dalam hidupnya.

Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata orang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis.

Di dunia Barat, fenomena tindihan sering disebut mimpi buruk inkubus atau old hag berdasarkan bentuk bayangan yang muncul. Ada juga yang merasa melihat agen rahasia asing atau alien. Sementara di beberapa lukisan abad pertengahan, tindihan digambarkan dengan sosok roh jahat menduduki dada seorang perempuan hingga ia ketakutan dan sulit bernapas.

Penyebabnya

Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis, adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM).

Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dan tahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi.

Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM).

Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.

Selain itu, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan kerja pun ikut berpengaruh. Misalnya, Anda bekerja dalam shift sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur.

Jangan Anggap Remeh

Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis bisa juga merupakan pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi.

Jika Anda sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan membantu Anda mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi dengan menghindari pemicu. Bila tindihan diakibatkan terlalu lelah, coba lebih banyak beristirahat.

Kurang tidur pun tidak boleh dianggap remeh. Jika sudah menimbulkan sleep paralysis, kondisinya berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam.

Perlu diketahui juga, seep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari tidur). Itu sebabnya, kita perlu sering mengubah posisi tidur untuk mengurangi risiko terserang gangguan tidur ini.

Nah, jika tindihan disertai gejala lain, ada baiknya segera ke dokter ahli tidur atau laboratorium tidur untuk diperiksa lebih lanjut. Biasanya dokter akan menanyakan kapan tindihan dimulai dan sudah berlangsung berapa lama. Catatan yang telah Anda buat tadi akan sangat membantu ketika memeriksakan diri ke dokter.

Semoga tidur anda nyenyak sahabat. Jangan lupa lakukan sunah sebelum tidur dan baca do’a-do’anya ya!

Advertisements

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s